Vous ne devez pas utiliser la mélatonine, sauf sous la supervision d'un médecin si:
- vous travaillez en tant que pilote, camionneur, cheminot, ou dans une autre profession dont un manque de vigilance au travail pourrait vous mettre en danger vous-même ou d'autres
- faire fonctionner de la machinerie lourde
- vous souffrez de migraines
- vous avez des antécédents personnels ou familiaux de dépression
- vous avez une maladie des yeux, comme la rétinite pigmentaire
En raison des préoccupations concernant la transmission de virus par le biais de produits animaux, la mélatonine dérivée des glandes pinéale du lait de vache ne devrait pas être prise. La mélatonine a été interdite à la vente en vente libre en Grande-Bretagne, Canada, et de nombreux pays européens. La plupart des mélatonines vendues aux états-Unis sont synthétiques, bien que certains employés de magasins d'aliments de santé peuvent confondre les clients en insistant que les produits soient «entièrement naturels».
Les effets secondaires de la mélatonine
- maux de tête
- sensations de flou
- vertiges
- des nausées
Quels sont les effets secondaires de la mélatonine?
Aiguë: Mineure. Environ huit personnes sur 100 en prenant 5 mg. De mélatonine ou moins par jour pour éviter le décalage horaire, la somnolence dans la journée. Moins de deux sur 100 à cette dose souffrent de maux de tête, sensations de flou ou de vertiges ou des nausées. Dans les études de recherche en utilisant des doses jusqu'à 300 mg. quotidienne, les effets secondaires les plus fréquents sont la diarrhée, des douleurs abdominales et des maux de tête. Des études récentes indiquent que le sommeil, même dans une chambre mal éclairée après la prise de mélatonine peut entraîner un désagréable sommeil fragmenté. Les lumières doivent être éteintes, et les stores baissés.
Long terme: Inconnue. La prudence est appropriée parce que les effets des hormones peuvent se manifester pendant des années.
Où est vendue la mélatonine?
La mélatonine est vendue comme supplément alimentaire, et non comme un médicament, souvent dans les magasins des aliments de santé et autres épiceries et certains magasins de médicament. Parce qu'elle n'est pas étiquetée comme un médicament, la Food and Drug Administration (FDA) des règlements qui s'appliquent aux médicaments vendus aux états-Unis ne s'appliquent pas à la mélatonine. La FDA n'exige pas aux fabricants de mélatonine de démontrer que leur produit est sûr et efficace, ni de surveiller son innocuité et son efficacité, comme c'est le cas pour les médicaments.
Les fabricants ne sont pas tenus d'énumérer tous les ingrédients ou le dosage exact sur les étiquettes des emballages de mélatonine. Les essais des échantillons de la mélatonine achetés au hasard ont montré une variation considérable entre la quantité de mélatonine qui figure sur l'étiquette et la dose réelle. Certains lots ne contenait pas de mélatonine du tout. Certains avaient des impuretés ou des additifs tels que les somnifères classiques.
En raison des préoccupations concernant la transmission de virus par le biais des produits animaux, la mélatonine dérivée de glandes pinéale du lait de vache ne devraient pas être prise. La mélatonine a été interdite à la vente en vente libre en Grande-Bretagne, Canada, et de nombreux pays européens. La plupart des mélatonines vendues aux états-Unis sont synthétiques, bien que certains employés des magasins des aliments de santé peuvent confondre les clients en insistant que les produits soient «entièrement naturels».
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