Posologie et surdosage la mélatonine
Le dosage de la mélatonine de 1 mg à 5 mg est considéré comme sûr et suffisant. Il est recommandé de commencer à prendre des suppléments de mélatonine à faible dose de 0,3 mg, puis augmenter progressivement la dose jusqu'à 5mg jusqu'à trouver la dose efficace. La mélatonine est disponible en comprimés de mélatonine, comprimés sublinguaux et liquide de mélatonine. Les effets de la prise régulière de fortes doses de mélatonine ne sont pas encore pleinement étudiés. Mais il y a une étude en Hollande qui a testé 75 mg de mélatonine sur 5000 femmes. Le test a duré pendant une période de 5 ans et les chercheurs ont conclu qu'il était sûr, même à des niveaux élevés.
Usages de la mélatonine
- vitamines
- hormone anti-estres
- sommeil
- eliminer l'insomnie
Mélatonine en liquide
La forme liquide de la mélatonine agit rapidement, car elle est facilement absorbée par le système digestif.
La mélatonine pour les enfants
La mélatonine été étudiée dans plusieurs études, mais il y a très peu d'études qui sont basées sur les enfants. Certaines études qui sont menées sur un petit nombre d'enfants, ont donné qu'il s'agit d'un moyen sûr de favoriser le sommeil chez les enfants. La plupart des études sont basées sur les enfants qui souffrent de troubles neurologiques. Les enfants autistes et ceux atteints de TDAH ont une difficulté à s'endormir et dans ces conditions la mélatonine peut être très utile. La mélatonine fonctionne parce que la production de cette hormone est moins et parfois totalement absente chez les enfants qui souffrent du TDAH, autistisme et malvoyants. La plupart des médecins et des spécialistes du sommeil ne prescrivent pas des pilules de mélatonine pour les enfants en bonne santé parce qu'il y a eu peu de recherches sur les effets secondaires à long terme de la mélatonine sur les enfants en bonne santé.
Quelles sont les précautions lorsque vous utilisez la mélatonine?
Si vous avez des troubles du système immunitaire, diabète, maladie du foie, une maladie rénale, accident vasculaire cérébral ou une dépression, vous devriez d'abord consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de mélatonine. Vous devriez limiter la consommation d'alcool car il peut aggraver certains des effets secondaires de ce médicament. Une prudence supplémentaire est conseillée lorsque vous effectuez des tâches qui exigent la vigilance comme conduire. Il n'est pas recommandé de prendre de la mélatonine, si vous envisagez d'avoir une grossesse. La mélatonine n'est pas recommandée pour les personnes de moins de 20 ans.
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